La consapevolezza corporea: il primo passo verso il benessere Dopo oltre 25 anni di insegnamento ho capito una cosa:
La consapevolezza corporea: il primo passo verso il benessere
Dopo oltre 25 anni di insegnamento ho capito una cosa: le persone conoscono il loro corpo soprattutto quando provano dolore. Un collo rigido, una spalla dolorante o un fastidioso torcicollo ci rendono immediatamente consapevoli del problema. Al contrario, una spalla ipomobile ma indolore o un tratto di colonna rigido passano inosservati, anche se limitano la funzionalità e ci portano a compensare con altre articolazioni.
È proprio qui che il Pilates consapevole può fare la differenza.
Cos’è la mobilità articolare e perché conta nel Pilates
La mobilità articolare è l’ampiezza di movimento che ogni articolazione può esprimere in modo fisiologico, cioè senza dolore e senza compensi. Spesso mi trovo davanti a due situazioni opposte:
- mobilità scarsa, (rigidità) a volte associata a dolore, altre volte no;
- eccessiva mobilità, (instabilità) ma senza controllo né consapevolezza.
In entrambi i casi, la guida di un insegnante qualificato di Pilates è determinante per proporre esercizi e adattamenti che riportino equilibrio e funzionalità.
Perché la guida di un chinesiologo fa la differenza
La differenza tra un esercizio “eseguito” e un esercizio “vissuto” sta tutta nella guida. Un chinesiologo specializzato in Pilates non si limita a mostrare un movimento: osserva, corregge, adatta. Ogni allievo è diverso, e per questo ogni esercizio deve diventare un’opportunità per (ri)scoprire il proprio corpo, imparare ad ascoltarlo e a muoversi in modo armonico.
Esercizi sul Reformer: dalla tecnica alla consapevolezza
Sul Pilates Reformer, un esercizio semplice come il Footwork può diventare un lavoro profondo di consapevolezza:
- allineamento del bacino,
- controllo della colonna,
- percezione delle differenze tra una gamba e l’altra.
La mia guida serve a far notare piccoli squilibri che, se trascurati, possono diventare compensi dannosi.
Esercizi alla Tower: la mobilità della colonna
Con il Pilates Tower, esercizi come il Roll Down con le molle insegnano a muovere la colonna vertebra per vertebra. Questo tipo di lavoro:
- migliora la mobilità della schiena,
- riduce la rigidità,
- aiuta a sviluppare la consapevolezza corporea in profondità.
Pilates consapevole: un percorso, non solo esercizi
Il Pilates non è solo allenamento, ma un vero percorso di consapevolezza. Attraverso Reformer, Tower ed esercizi mirati, non si lavora solo su forza e flessibilità, ma sulla capacità di percepire il corpo, ascoltarlo e usarlo nel modo più naturale e funzionale possibile.
È questo, secondo me, il cuore del Pilates: non eseguire un movimento, ma viverlo.
Vuoi capire quale percorso è più adatto a te?
Ogni persona parte da una situazione diversa. Una valutazione iniziale aiuta a orientare il percorso più adatto tra Pilates, piccoli gruppi e sedute individuali.
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Articolo a cura di Stefano Garulli
Chinesiologo, laureato in Scienze Motorie e fondatore di Pilates Fitness Studio Parma. Si occupa di Pilates, postura, movimento e percorsi personalizzati.
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